Bienvenue sur L'essentiel de l'aquabiking

Influence de la musique en aquabiking

Pédaler au rythme de Remady feat. Craig David ou bien Bob Sinclar. La musique s’est ancrée dans les mœurs de bon nombre d’aquabikeuses. Les mélodies ont-elles un effet réel sur l’entraînement ? Quelle est le meilleur tempo pour maintenir la cadence ? Les notes qui remplissent nos oreilles ont-elles un réel … lire la suite

Aquabiking et tabac

C’est bien connu, le tabac est nocif pour la santé et il n’est pas compatible avec la pratique de l’aquabiking. Les méfaits du tabac sont bien connus des aquabikeurs(euses). Contrairement à ce que l’on pense, l’aquabiking ne permet d’éliminer que partiellement les effets du tabac. Fumer 20 cigarettes par jour … lire la suite

Faut-il encore s’étirer après une séance d’aquabiking ?

Une étude menée sur 600 sportifs montre que ceux qui s’étirent ont un risque de blessure accru de 35%. Les étirements seraient-ils inutiles, voire dangereux ?  Comment faire lorsqu’on pratique l’aquabiking ?   Classiquement les étirements : Améliorent l’élasticité musculaire et tendineuse Favorisent l’ouverture de vaisseaux et le drainage Aident le … lire la suite

Aquabiking et boisson isotonique

Les boissons isotoniques, vous connaissez ? Pendant l’effort, l’hydratation est essentielle pour ne pas perdre en performance ! Mais au bout d’une heure d’exercice, l’eau peut ne plus suffire. Il faut donc apporter aux muscles de l’énergie supplémentaire, grâce aux glucides, et du sodium pour palier aux sudations. La boisson … lire la suite

L’aquabiking aide à mieux dormir Partie 4

Votre alimentation, elle aussi, module votre vigilance La production des messagers chimiques ou « neurotransmetteurs » qui circulent dans le cerveau est grandement influencée par votre activité et votre alimentation. La viande, le poisson et les œufs sont particulièrement riches en protéines et en tyrosine. Cet acide aminé est à … lire la suite

Aquabiking et coeur de sénior

Avec les années, la mécanique cardiaque est un peu plus fragile. Pourtant, il faut impérativement la faire tourner pour préserver sa santé et son efficacité. Une pratique sportive, notamment l’aquabiking, avertie et intelligente s’impose. États des lieux et conseils pratiques. Plusieurs étapes clés rythment votre vie, votre pratique sportive et … lire la suite

Les 3 étapes pour récupérer

3 étapes nutritionnelles sont incontournables pour récupérer : réhydrater, re-sucrer, recharger en protéines. Explications et conseils pratiques. À l’effort, seuls 25 % de l’énergie que vous brûlez se transforment en mouvement, 75 % deviennent de la chaleur. Pour éviter la surchauffe l’organisme bénéficie d’un système de refroidissement très performant : la transpiration. … lire la suite

L’aquabiking en hypoventilation

Alors que beaucoup s’accordent à dire que bien respirer est important lorsqu’on réalise un effort, une méthode qui a fait l’objet de plusieurs études scientifiques ces dernières années préconise de s’entraîner de temps en temps en limitant volontairement sa respiration ( hypoventilation ). Quels peuvent donc être les avantages de … lire la suite

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